Autor: César Walsh

A quantidade de proteína diária é muito importante para a saúde. Com a idade, precisamos de mais proteína, especialmente a partir dos 30 anos. Isso porque a perda de massa muscular aumenta.Para saber quanto proteína você precisa, considere seu peso, idade, atividade física e objetivos de saúde. A fórmula para isso é: Necessidade de proteína (g) = peso corporal (kg) x 0,8 – 1,2. Isso varia de pessoa para pessoa.Por exemplo, se você pesa 70 kg, precisa de 56 a 84 gramas de proteína por dia. Isso é crucial para uma dieta rica em proteinas. A ingestão diária recomendada de…

Para começar um projeto de construção, é essencial saber calcular o concreto para a laje. Isso inclui a área da laje, sua espessura e o tipo de concreto. Segundo a Votorantim Cimentos, saber o volume de concreto é crucial para evitar desperdícios.O cálculo usa a fórmula V = L x C x H. Aqui, V é o volume, L e C são a largura e comprimento, e H é a altura. O resultado é em metros cúbicos (m³).Existem 7 tipos de lajes para construção, como a laje maciça e a laje treliçada. Para calcular o volume de concreto, é importante…

Para começar a acumular milhas e viajar com descontos, é essencial saber como calcular milhas. Vários cartões de crédito oferecem milhas, como o Cartão Santander Unlimited Mastercard Black. Também há o Cartão Santander Unique Pontos Mastercard Black e o Cartão GOL Smiles Santander Infinite. Com uma calculadora de milhas, você descobre quantas milhas acumula com cada cartão.Com tantos cartões e programas de fidelidade, escolher pode ser difícil. Mas com as dicas certas, você aprende a calcular milhas para viajar. Uma boa calculadora de milhas ajuda a tomar decisões informadas sobre como acumular e resgatar suas milhas.Para calcular milhas para viajar,…

A insulina NPH é usada muito no tratamento do diabetes. É essencial saber como calcular a dose certa. Isso ajuda a manter o controle da glicemia.Para começar, leva em conta a dose inicial. Ela muda de acordo com o tipo de diabetes e o peso do paciente. A dose de insulina NPH varia entre 0,4 U/kg/dia e 1,0 U/kg/dia.Para saber a dose, olha o nível de glicemia em jejum. Ele deve ficar abaixo de 110-120 mg/dl. Também é importante pensar na dose de insulina prandial, que depende dos carboidratos que você come.A insulina prandial é calculada por 1 unidade para…

Para manter uma dieta balanceada, é essencial saber quantas calorias você deve comer. Comer a mesma quantidade de calorias que você queima é crucial para não ganhar ou perder peso. Para perder peso, é recomendado diminuir de 250 a 1000 calorias por dia. Já para ganhar peso, aumente sua ingestão em 500 calorias.O gasto energético basal depende de seu peso, sexo e idade. Também é afetado pelo quanto você se move. Por exemplo, uma mulher de 30 anos e 60 kg gastaria cerca de 1375,68 calorias por dia apenas para manter o corpo em repouso. Se ela se move bastante,…

A inclinação do telhado é muito importante na construção de casas. Ela ajuda a evitar problemas como infiltrações e danos à estrutura. Para saber como fazer isso, é preciso entender a fórmula e seguir um passo a passo.A porcentagem de inclinação das telhas varia entre 10% e 30%. Isso depende do tipo de telha. Saber calcular a inclinação é essencial para a segurança da casa.Um telhado com inclinação errada pode diminuir a vida útil das telhas em até 30%. Isso acontece porque a umidade e a infiltração aumentam. Por isso, é crucial saber calcular a inclinação correta.A recomendação para a…

Para saber quantos salgados servir, é importante pensar no evento e quem vai. A quantidade muda muito com esses fatores. Por exemplo, para 10 pessoas, dá para servir de 12 a 15 salgados. Isso faz a gente pensar como fazer isso de forma certa.A quantidade de salgados varia de 12 a 15 por pessoa. Isso depende do tipo de evento. Em festas mais simples, 1 cento de salgados pode ser suficiente para 5 pessoas. Mas, se houver outros pratos, a quantidade pode chegar a 7 pessoas por cento. Então, saber calcular é crucial para atender bem todos.Com essas informações, vemos…

O valor da causa é muito importante no direito brasileiro. Ele mostra o valor econômico da causa. Isso afeta como o processo judicial avança, como a competência do juiz e as custas processuais.Para saber como calcular o valor da causa, é preciso entender as leis. Também é importante saber os métodos práticos. Isso varia de acordo com o tipo de ação, como em ações de cobrança ou indenizatórias.Segundo o Novo CPC, o cálculo do valor da causa leva em conta dívidas vencidas e futuras. Isso faz o processo ser complexo. O valor da causa é importante, pois afeta as custas…

O cálculo do vale transporte é essencial para as empresas. Ele deve seguir a Lei 7.418/85. Essa lei diz que o vale-transporte é um benefício obrigatório para quem trabalha CLT.Para saber o valor do vale transporte, é preciso multiplicar o custo da passagem por dia. Isso deve ser feito pelo número de dias úteis do mês. O desconto máximo no salário para o vale-transporte é de 6% do salário bruto.Para entender melhor, o valor do vale transporte é baseado no desconto máximo de 6% do salário bruto. Por exemplo, se um colaborador ganha R$2.000 e o custo de transporte é…

O FGTS é uma poupança obrigatória. O empregador deposita 8% do salário bruto do funcionário mensalmente. Para saber o valor do depósito, é preciso calcular 8% do salário bruto.Esse cálculo pode ser complicado, especialmente para o FGTS em atraso. Ele considera juros de 0,5% ao mês e multa de 5% ou 10%. Isso depende do tempo de atraso. Por isso, é importante saber como calcular o FGTS em atraso.É essencial saber fazer o cálculo do FGTS em atraso. O pagamento deve ser feito até o dia 7 de cada mês. Atrasos podem levar a processos trabalhistas.O FGTS é 8% do…