Está querendo saber o que levar para comer no Enem? Então é só continuar neste artigo que iremos falar tudo o que precisa saber sobre esse tema.
O Exame Nacional do Ensino Médio (Enem) é uma das provas mais importantes para quem deseja ingressar em uma universidade pública ou privada no Brasil.
A prova é realizada em dois dias e, por isso, é necessário se preparar bem para garantir um bom desempenho. Além de estudar, é preciso pensar em outros aspectos, como a alimentação durante o exame.
Muitos estudantes ficam em dúvida sobre o que levar para comer no Enem. Afinal, a prova é longa e cansativa, e é essencial ter energia para conseguir responder todas as questões.
É preciso escolher alimentos que sejam práticos, fáceis de transportar e que não estraguem rapidamente. Além disso, é interessante evitar alimentos que possam causar desconforto estomacal ou que possam causar sonolência.
Neste artigo, vamos dar algumas dicas sobre o que levar para comer no Enem e como se preparar para a prova.
Dicas para escolher os alimentos
Alimentos leves e de fácil digestão
Durante a prova do Enem, a dica é escolher alimentos leves e de fácil digestão. Alimentos pesados e gordurosos podem causar desconforto abdominal e prejudicar a concentração. Algumas opções de alimentos leves e de fácil digestão são:
- Frutas frescas, como maçã, banana e uva;
- Barra de cereais;
- Biscoitos integrais;
- Iogurte natural;
- Sanduíches naturais com pão integral e recheios leves, como queijo branco e peito de peru.
Alimentos que ajudam na concentração
Alguns alimentos podem ajudar a manter a concentração durante a prova do Enem. Eles contêm nutrientes que estimulam o cérebro e melhoram o desempenho cognitivo.
Algumas opções de alimentos que ajudam na concentração são:
- Castanhas e nozes;
- Chocolate amargo;
- Café ou chá verde;
- Peixes ricos em ômega-3, como salmão e sardinha;
- Frutas ricas em vitamina C, como laranja e acerola.
Alimentos que evitam a fome excessiva
Para evitar a fome excessiva durante a prova do Enem, a dica é escolher alimentos que proporcionem saciedade por mais tempo.
Alguns alimentos ricos em fibras e proteínas podem ajudar a manter a sensação de saciedade por mais tempo. Algumas opções de alimentos que evitam a fome excessiva são:
- Ovos cozidos;
- Queijos magros;
- Pão integral;
- Frutas secas, como damasco e ameixa;
- Legumes e verduras, como cenoura e pepino.
Tente sempre escolher alimentos que você já está acostumado a comer e que não causam desconforto gastrointestinal. E não se esqueça de beber bastante água para manter-se hidratado durante a prova.
O que evitar
Alimentos pesados e gordurosos
Durante o Enem, procure evitar alimentos pesados e gordurosos, pois eles podem causar desconforto estomacal e dificultar a digestão. Além disso, esses alimentos podem deixá-lo sonolento e com pouca energia.
Algumas opções de alimentos pesados e gordurosos que devem ser evitados são:
- Fast food;
- Salgadinhos industrializados;
- Frituras;
- Refrigerantes e bebidas gaseificadas;
- Doces muito açucarados.
Alimentos que podem causar desconforto gastrointestinal
Outro tipo de alimento que deve ser evitado durante o Enem são aqueles que podem causar desconforto gastrointestinal, como flatulência, diarreia e dor abdominal.
Algumas opções de alimentos que devem ser evitados são:
- Feijão;
- Brócolis;
- Couve-flor;
- Repolho;
- Milho;
- Grão-de-bico.
Alimentos que podem causar sonolência
Por fim, é fundamental evitar alimentos que podem causar sonolência durante o Enem, pois isso pode prejudicar o seu desempenho na prova.
Algumas opções de alimentos que devem ser evitados são:
- Alimentos com alto teor de açúcar;
- Alimentos com alto teor de carboidratos simples;
- Bebidas alcoólicas;
- Café em excesso.
O Enem é uma prova longa e cansativa, por isso é essencial se alimentar bem antes e durante a prova, mas escolhendo alimentos leves e saudáveis.
Sugestões de Lanches
Para conseguir uma boa pontuação no Enem, é essencial que o estudante esteja bem alimentado durante a prova.
Uma boa opção é levar lanches saudáveis e práticos, como frutas, sanduíches naturais, barrinhas de cereais, castanhas e nozes, além de água e sucos naturais.
Frutas
As frutas são uma ótima opção para um lanche saudável e nutritivo. Algumas sugestões são:
- Maçãs;
- Bananas;
- Uvas;
- Pêras;
- Tangerinas.
Sanduíches Naturais
Os sanduíches naturais são uma opção prática e saborosa para levar para o Enem. Dentre algumas das nossas sugestões estão:
- Pão integral com queijo branco, peito de peru e tomate;
- Pão de forma com patê de frango e alface;
- Pão sírio com ricota, cenoura ralada e alface.
Barrinhas de Cereais
As barrinhas de cereais são uma opção prática e fácil de transportar. Algumas sugestões são:
- Barrinha de aveia com mel e frutas secas;
- Barrinha de castanha-do-pará com chocolate;
- Barrinha de cereais com frutas vermelhas.
Castanhas e Nozes
As castanhas e nozes são uma opção saudável e rica em nutrientes para levar para o Enem. Dentre os nossos exemplos, citamos:
- Castanha-do-pará;
- Amêndoas;
- Nozes;
- Castanha de caju;
- Pistache.
Água e Sucos Naturais
Não se esqueça de levar água e sucos naturais para se manter hidratado durante a prova. Algumas sugestões são as seguintes:
- Água mineral;
- Suco de laranja natural;
- Suco de limão com água de coco;
- Água de coco.
Tenha o cuidado de escolher alimentos saudáveis e leves para evitar desconfortos estomacais durante a prova. Boa sorte!
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